コエンザイムQ10について知りたい！

美容や健康サポートに人気のコエンザイムQ10には、実はダイエットにも効果が期待されています。
コエンザイムQ10のダイエット効果について解説します。

コエンザイムQ10のダイエット効果

エネルギー代謝を上げる

みなさんもご存知のように、ダイエットの基本は食事などから摂取したエネルギーよりも、消費エネルギーを多くすることです。
コエンザイムQ10には、そのエネルギー消費を促進してくれる効果が期待されているのです。

人間の活動に使われるエネルギーを生産しているのは、細胞の中にあるミトコンドリアと呼ばれる器官です。
そして、そのミトコンドリアのエネルギー生産活動に欠かせないのがコエンザイムQ10です。
つまりコエンザイムQ10を充分に摂取することで、ミトコンドリアの活動が活発化し、よりエネルギーを消費しやすく痩せやすい体になるんです。

糖や脂肪を燃焼する

ミトコンドリアとコエンザイムQ10は、エネルギーを生産するときに糖や脂肪を消費します。
食べ物から得た糖や脂肪はもちろん、それらが足りなくなれば体に蓄えている脂肪を燃焼してエネルギーに変えます。

このように、コエンザイムQ10は糖や脂肪をエネルギーに変えることでもダイエット効果を高めてくれます。

運動で痩せたい人には特におすすめ

疲れにくくなる

「ダイエットにコエンザイムQ10を」と考えている人の中でも、特にコエンザイムQ10をおすすめしたいのが、ダイエットのために運動を始めようと思っている人です。

コエンザイムQ10のエネルギー生産作用によって、運動しても疲れにくくなったり、体力の回復が早くなったりします。
さらに、運動をすると体の細胞を傷つける活性酸素が発生しますが、コエンザイムQ10には抗酸化作用もあり、運動によって発生する活性酸素を除去する効果も期待されています。

健康的に痩せられてリバウントしにくい

コエンザイムQ10と運動を組み合わせることで、疲れにくくエネルギー代謝の良い体作りを目指すことができます。
無理に食事制限するようなダイエットと違い、運動することで体が鍛えられて体力もつくため、太りにくい体質になり、リバウンドも起き難くなります。

ダイエット効果を上げる組み合わせ

カルチニン

コエンザイムQ10と一緒に摂ることでダイエット効果アップを期待できる成分があります。
それはカルニチンです。
カルニチンもミトコンドリアの中でエネルギー生産を促進する働きをしている成分で、脂肪燃焼を促進する効果があります。
そのため、代謝を上げるコエンザイムQ10との併用でダイエットの相乗効果が期待できるのです。

コエンザイムQ10とカルニチンの同時摂取の研究では、過去に20～60代の女性を対象とした実験が行われています。
その結果、体脂肪率・体脂肪量・お腹周り径の減少に効果があることが明らかになっています。※1

※1　ニュースリリース「コエンザイムＱ10とカルニチンの併用が体脂肪を有意に減少させることをヒト試験で確認、動物試験の遺伝子レベルでも確認〜２つの研究成果を第６０回日本栄養・食糧学会大会で発�� 」日清製粉グループ（2018/3/14）

αリポ酸

αリポ酸は、コエンザイムQ10と同様にミトコンドリア内でエネルギー生産に関わっている成分です。
コエンザイムQ10とαリポ酸の組み合わせは最強コンビとも言われるほど、代謝アップや疲労回復に効果が期待されています。

このように、コエンザイムQ10は痩せやすい体作りをサポートし、ダイエットにも効果が期待できます。
特に「疲れやすくて運動がツライ」「運動しても痩せにくい」と感じている人におすすめです。

【参考】
1日に必要なコエンザイムの摂取量は？
http://www.future-download.com/02.html
コエンザイムQ10のダイエット効果
http://www.gulfstreameagle.com/4.html